Un WORKSHOP dedicato a chi insegna Yoga e non, una giornata dedicata all’insegnamento di una classe over 60, le sequenze da proporre, tecniche di aggiustamento, uso degli attrezzi , capire l’osteoporosi negli asana , capire lo stato della persona che si ha di fronte, Pranayama appropriato e rilassamento in Yoga Nidra. Dalle 10 alle 17 il 16 dicembre 2018 Tortona
A Shanta Pani School di Tortona in via Ugone Visconti 8/A quatro venerdì di novembre (9, 16, 23, 30 ) dalle 19.30 alle 20.30 la Dr.ssa Valeria Nobile insegnerà la tecnica di l’autoipnos. È una tecnica di rilassamento molto facile da apprendere e produce un rilassamento immediato e profondo. L’ipnosi è un fenomeno psicosomatico che può essere indotto tramite una
Sabato 10 novembre dalle 14.00 alle 18.00 nella sede di Tortona in via Ugone Visconti 8/A seminario sull’assertività tenuto dalla psicologa Valeria Nobile. L’assertività o capacità di affermare sé stessi, è una componente indispensabile di ogni individuo che vuole conoscere le regole di una comunicazione funzionale, efficace e convincente. Raggiungere un equilibrio interiore senza prevaricare e senza soffocare sé stessi,
Cosa è la ritenzione del respiro Kumbhaka? Questa tecnica, in sanscrito denominata Kumbhaka, è tanto particolare quanto meticolosa deve risultare la preparazione a essa. In considerazione delle importanti reazioni psicofisiologiche che questa tecnica scatena, infatti, è di rigore la prudenza, ed è necessario – soprattutto in assenza di una guida qualificata – sapere esattamente ciò che accade, quando si blocca
MATSYASANA TRADUZIONE DI MATSYASANA Matsya (pesce) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata Pitta Kapha ↓ ↓ ↓ POSIZIONE FINALE Sdraiati supini, portare i polsi sotto i glutei che sono attivi, le braccia sono in distensione e gli avambracci ravvicinati; spalle rimboccate sotto la schiena; palmo delle mani a terra; avambracci e gomiti spingono lontano il tappetino per facilitare l’apertura del
Che cos’è lo Yoga Dhara Tridosha? Lo Yoga Dhara Tridosha è una pratica completa, finalizzata in ogni suo dettaglio per ristabilire l’equilibrio fisico, mentale ed energetico degli individui. Basata sui concetti portanti dello yoga, questa pratica è direttamente collegata allo e dell’ayurveda. Dopo quasi quarant’anni di studio e di pratica ho realizzato numerose, diverse, sequenze sia di Vinyasa, sia di
BHARADVAJASANA TRADUZIONE DI BHARADVAJASANA Bharadvaja (uno dei sette leggendari mistici) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata Pitta Kapha ↓ ↓ ↓ POSIZIONE FINALE Seduti a terra, dorso del piede destro sopra la coscia sinistra. Tallone sinistro all’esterno del gluteo sinistro, tibia a terra. Il tallone destro deve bloccare il bacino in rotazione per massimizzare la rotazione delle vertebre lombari. Braccio
Si deve resistete alla tentazione di paragonarsi agli altri allievi. Progredire nella pratica ha i suoi tempi: rispettarli è obbligatorio. Vinyasa e Hatha Yoga Dhara le Sequenze studiate per portare equilibrio di Massimiliano Cadenazzi Lo Yoga dell’unione e lo Yoga degli ardenti: “piazzare” in
SARVANGASANA TRADUZIONE DI SARVANGASANA Sa (insieme, accompagnato) Alamba (appoggio, sostegno) Sarva (tutto, completo, intero) Anga (arto o corpo) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata Pitta Kapha ↓↓↓ ↓ ↓↓ POSIZIONE FINALE Sdraiati a terra, inspirando porto il corpo verso l’alto portando il palmo delle mani all’altezza delle reni. I gomiti spingono con forza il pavimento, ed i palmi delle mani
URDHVA VRKSASANA TRADUZIONE DI URDHVA VRKSASANA Urdhva (verso l’alto) Vrks (albero) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata Pitta Kapha ↓↓ ↓ ↓ POSIZIONE FINALE I piedi sono uniti e si attivano verso l’esterno. Quadricipiti attivi. Retroversione del bacino. Glutei attivi. Braccia in allungo verso l’alto con le mani in preghiera. Spalle in apertura. La testa è tra le braccia.
