AKARNA DHANURASANA

AKARNA DHANURASANA TRADUZIONE

A (vicino) Karna (orecchio) Dhanu (arco) Asana (posizione)

 

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓                      ↑                      ↓↓↓

 

POSIZIONE FINALE

Le dita indice e medio di entrambe le mani agganciano gli alluci dei rispettivi piedi dall’interno. Il pollice si appoggia alla punta dell’alluce. Le dita di mani e piedi sono attive. Entrambi i talloni sono attivi a martello. Il quadricipite della gamba sinistra è attivo. La gamba destra è piegata. L’avambraccio destro è in linea con la tibia destra ed il gomito si trova sopra il ginocchio destro. Il braccio sinistro è in linea con la gamba sinistra. La schiena è dritta e leggermente ruotata sul lato destro del corpo. La testa è in linea con il bacino. Il mento è leggermente reclinato verso il pavimento.

Drishti Padāyoragrai.

Mula e particolarmente Uddiyana Bandha attivi. Ujjayi Pranayama.

La posizione si ripete anche sull’altro lato del corpo.

 

BENEFICI

Rinforzo della gamba a terra. Apertura del bacino verso la gamba piegata. Rinforzo del pettorale in linea con il ginocchio piegato, e allungamento del pettorale in linea con la gamba distesa.

Benefici a livello viscerale: riporta equilibrio al colon ascendente, discendente e sigma; purificazione del retto intestinale, stimolazione e distensione del pancreas; aumento del battito cardiaco; purifica il sistema nervoso.

Benefici mentali: dona concentrazione su un obiettivo; quando eseguiamo questa posizione possiamo concentrarci e focalizzarci sul nostro obiettivo; dona coraggio e lealtà.

 

Massimiliano Cadenazzi

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JIGYASA HAMSA JACOB MASSIMILIANO CADENAZZI Fondatore Shanta Pani School ITALIA Fedele al precetto delle sacre scritture dello Yoga e dei Vedanta, si attiene al metodo Yoga di Patanjali – “lascia fluire, lascia scorrere dentro di te la pratica, rispettando il tuo essere, nessuna forzatura deve esserci, neppure nella tua persona” – è formatore principale di Shanta Pani School. Ha fondato la prima rete di Centri Olistici in Italia che si avvale di operatori qualificati in più campi del Benessere Psicofisico (www.shantapanischool.com). Ha ideato e realizzato, coadiuvato da un gruppo d’insegnanti Yoga e operatori olistici, il primo FREE YOGA FESTIVAL in Italia, che si prefigge anche il compito di raccogliere fondi che vengono devoluti in beneficienza. Ha pubblicato “PENSIERI FOLLI DI UN MAESTRO YOGA” e “DIALOGHI TRA UN MAESTRO E UN VIAGGIATORE”. Ha messo in scena ”PENSO POSITIVO MA NON VUOL DIRE CHE NON CI VEDA” e ”DIO, L’UOMO E LE RELIGIONI”, entrambe piece teatrali interattive. COMPETENZE Ha a suo carico più di 35 anni di esperienza nello Yoga. Ha frequentato gli Ashram di Sivananda e Ananda e molteplici corsi con Manju Jois. Il suo percorso, inoltre, è arricchito da una ricerca continua frequentando scuole di Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga. È insegnante certificato YOGA ALLIANCE E-RYT200, RYT500, RCYT, RPYT e YACEP. È insegnante Yoga donne in gravidanza e per bambini secondo il metodo Junghiano, riconosciuto dallo Y.A.N.I. E’ terapeuta in Ayurveda e specializzato nell’utilizzo delle piante officinali È specializzato in tecniche di rilassamento e pratiche decontratturanti, abilitanti per un trattamento terapeutico generale. È istruttore di Pilates Mat. È operatore di Kinesiologia Applicata ed esperto in Trigger Point e Kinesiotaping. Svolge seminari e anima scuole di formazione per vari centri in Italia, presso le sedi in Italia e la Scuola Ananda Ashram di Milano.

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