ESECUZIONE Palmi delle mani radicate a terra con le dita ben aperte, le scapole si vogliono unire per dare la possibilità al torace di aprirsi, il mento va allo sterno lo sguardo alla punta del naso, Uddiyana Bandha , Mula Bandha e Jalandhara Bandha sono molto presenti in questa posizione , i quadricipiti sono attivi , i talloni vogliono avvicinarsi
Anatomia dello Yoga con Hamsa Jacob Massimiliano Cadenazzi www.shantapanischool.com HASTA UTTANASANA SIGNIFICATO Hasta uttanasana si traduce in posizione delle mani sollevate; deriva dal sanscrito “hasta” che significa “mani”, “ut” che significa “intenso”, “tan” che significa “allungare” e “asana” che significa “posizione”. ESECUZIONE Porta i piedi uniti e radicati a terra, spingi gli alluci verso il basso, attiva Uddiyana Bandha; le scapole si vogliono
