URDHVA PADMASANA SIRSASANA
URDHVA PADMASANA SIRSASANA
La traduzione di questa posizione è posizione del loto in alto eseguendo la posizione della testa.Questa posizione ha molteplici benefici , dall’apertura toracica ed espansione polmonare, riattiva il sistema linfatico e il ricircolo venoso.
Allungamento della zona dorsale e regione pelvica.
Rinforza le braccia e pettorali.
Si può intensificare la posizione ruotando Padmasana a dx e sx e a questo punto ci sarà anche un beneficio intestinale.
La posizione si può fare anche al muro se non siamo molto stabili, e se le gambe non si incrociano nella posizione completa posso tenerle semplicemente incrociate come posso.
Si attua questa posizione dopo aver studiato e praticato Sirsasana.
La posizione è sugli avambracci e non sulla testa, poiché nella posizione di Sirsasana stesso tra la nostra fontanella e il pavimento deve passare un foglio di carta, e finché non sarà cosi dovrete farla al muro o con un insegnante qualificato.
Per chi avesse problemi di pressione, glaucomi ecc non si sono problemi a farla dopo aver praticato Yoga per un periodo di un anno con un insegnante qualificato.
CONSIGLIO FATELA SEMPRE VICINO AD UN MURO SE SIETE A CASA DA SOLI
Il corpo si adatta dolcemente e con pazienza.
Il motto è : No problem take it easy
