SARVANGASANA

SARVANGASANA

TRADUZIONE DI SARVANGASANA

Sa (insieme, accompagnato) Alamba (appoggio, sostegno) Sarva (tutto, completo, intero) Anga (arto o corpo) Asana (posizione)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓↓↓                  ↓                      ↓↓

POSIZIONE FINALE

Sdraiati a terra, inspirando porto il corpo verso l’alto portando il palmo delle mani all’altezza delle reni. I gomiti spingono con forza il pavimento, ed i palmi delle mani spingono con forza il corpo verso l’alto. I gomiti si avvicinano rimboccando le spalle per l’avvicinamento delle scapole. Il torace va verso il mento. Le gambe sono distese, unite, i piedi sono rilassati. Torace, addome, schiena devono essere in linea con le gambe. Respirazione profonda. Attivazione dei glutei. I bicipiti sono attivi.

Drishti all’ombelico.

Mula e Uddiyana Bandha attivi. Ujjayi Pranayama.

BENEFICI

Lavora su tutto l’apparato cardiovascolare, sul pancreas. Alza le endorfine ed il sistema immunitario. Lavora sulla parte polmonare. Abbassa il battito cardiaco. Rinforza spalle, braccia. Tonifica la zona paravertebrale. Scarica le tensioni della colonna vertebrale. Migliora la circolazione sanguigna, venosa e arteriosa.

Benefici a livello viscerale: rilassa tutte le viscere stimolando l’apparato cardiovascolare. Rilassa il sistema venoso e stimola il sistema arterioso. Ottimo per la circolazione anche linfatica. Rilassa la tiroide.

Benefici mentali: dona tranquillità, pace e morbidezza di pensiero.

 

Scritto e redatto da:

Massimiliano Cadenazzi

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JIGYASA HAMSA JACOB MASSIMILIANO CADENAZZI Fondatore Shanta Pani School ITALIA Fedele al precetto delle sacre scritture dello Yoga e dei Vedanta, si attiene al metodo Yoga di Patanjali – “lascia fluire, lascia scorrere dentro di te la pratica, rispettando il tuo essere, nessuna forzatura deve esserci, neppure nella tua persona” – è formatore principale di Shanta Pani School. Ha fondato la prima rete di Centri Olistici in Italia che si avvale di operatori qualificati in più campi del Benessere Psicofisico (www.shantapanischool.com). Ha ideato e realizzato, coadiuvato da un gruppo d’insegnanti Yoga e operatori olistici, il primo FREE YOGA FESTIVAL in Italia, che si prefigge anche il compito di raccogliere fondi che vengono devoluti in beneficienza. Ha pubblicato “PENSIERI FOLLI DI UN MAESTRO YOGA” e “DIALOGHI TRA UN MAESTRO E UN VIAGGIATORE”. Ha messo in scena ”PENSO POSITIVO MA NON VUOL DIRE CHE NON CI VEDA” e ”DIO, L’UOMO E LE RELIGIONI”, entrambe piece teatrali interattive. COMPETENZE Ha a suo carico più di 35 anni di esperienza nello Yoga. Ha frequentato gli Ashram di Sivananda e Ananda e molteplici corsi con Manju Jois. Il suo percorso, inoltre, è arricchito da una ricerca continua frequentando scuole di Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga. È insegnante certificato YOGA ALLIANCE E-RYT200, RYT500, RCYT, RPYT e YACEP. È insegnante Yoga donne in gravidanza e per bambini secondo il metodo Junghiano, riconosciuto dallo Y.A.N.I. E’ terapeuta in Ayurveda e specializzato nell’utilizzo delle piante officinali È specializzato in tecniche di rilassamento e pratiche decontratturanti, abilitanti per un trattamento terapeutico generale. È istruttore di Pilates Mat. È operatore di Kinesiologia Applicata ed esperto in Trigger Point e Kinesiotaping. Svolge seminari e anima scuole di formazione per vari centri in Italia, presso le sedi in Italia e la Scuola Ananda Ashram di Milano.

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