ARDHA CHANDRASANA


TRADUZIONE

Ardha (metà) Chandra (luna) Asana (posizione)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓                      ↓                      ↓↓↓

POSIZIONE FINALE

Gamba di appoggio distesa, con attenzione ad attivare il peso corporeo verso il lato interno della pianta del piede per attivare gli adduttori. Mano di appoggio sotto la spalla. Le dita della mano di appoggio sono ben aperte. La mano di appoggio spinge lontano il terreno ed è in linea con il piede a terra. Il braccio in estensione verso l’alto si allunga e le dita delle mani dall’indice al mignolo sono unite e attive. Il peso è ben equiparato tra la mano ed il piede di appoggio. I quadricipiti sono attivi. I talloni sono a martello Il bacino ed il torace si aprono.  La gamba in estensione è parallela al terreno. Lo sguardo va alla mano in estensione verso l’alto.

Drishti: Hastagrai.

Uddiyana e Mula Bandha attivi.

Ujjayi Pranayama.  

BENEFICI

Rinforza la muscolatura della gamba in appoggio. Rinforza polso e braccio nonché deltoide, pettorale e sovraspinato dell’arto superiore in appoggio. Notevole apertura di bacino e torace. Distensione notevole del braccio verso l’alto e della gamba parallela al terreno.

Benefici viscerali: stimola il colon ascendente e discendente; stimola l’organo dell’equilibrio; alza le endorfine. Benefici mentali: rende la mente lucida e concentrata.

Scritto da Massimiliano Cadenazzi

info per workshop 340.81.96.357

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JIGYASA HAMSA JACOB MASSIMILIANO CADENAZZI Fondatore Shanta Pani School ITALIA Fedele al precetto delle sacre scritture dello Yoga e dei Vedanta, si attiene al metodo Yoga di Patanjali – “lascia fluire, lascia scorrere dentro di te la pratica, rispettando il tuo essere, nessuna forzatura deve esserci, neppure nella tua persona” – è formatore principale di Shanta Pani School. Ha fondato la prima rete di Centri Olistici in Italia che si avvale di operatori qualificati in più campi del Benessere Psicofisico (www.shantapanischool.com). Ha ideato e realizzato, coadiuvato da un gruppo d’insegnanti Yoga e operatori olistici, il primo FREE YOGA FESTIVAL in Italia, che si prefigge anche il compito di raccogliere fondi che vengono devoluti in beneficienza. Ha pubblicato “PENSIERI FOLLI DI UN MAESTRO YOGA” e “DIALOGHI TRA UN MAESTRO E UN VIAGGIATORE”. Ha messo in scena ”PENSO POSITIVO MA NON VUOL DIRE CHE NON CI VEDA” e ”DIO, L’UOMO E LE RELIGIONI”, entrambe piece teatrali interattive. COMPETENZE Ha a suo carico più di 35 anni di esperienza nello Yoga. Ha frequentato gli Ashram di Sivananda e Ananda e molteplici corsi con Manju Jois. Il suo percorso, inoltre, è arricchito da una ricerca continua frequentando scuole di Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga. È insegnante certificato YOGA ALLIANCE E-RYT200, RYT500, RCYT, RPYT e YACEP. È insegnante Yoga donne in gravidanza e per bambini secondo il metodo Junghiano, riconosciuto dallo Y.A.N.I. E’ terapeuta in Ayurveda e specializzato nell’utilizzo delle piante officinali È specializzato in tecniche di rilassamento e pratiche decontratturanti, abilitanti per un trattamento terapeutico generale. È istruttore di Pilates Mat. È operatore di Kinesiologia Applicata ed esperto in Trigger Point e Kinesiotaping. Svolge seminari e anima scuole di formazione per vari centri in Italia, presso le sedi in Italia e la Scuola Ananda Ashram di Milano.

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