URDHVA VRKSASANA
URDHVA VRKSASANA
TRADUZIONE DI URDHVA VRKSASANA
Urdhva (verso l’alto) Vrks (albero) Asana (posizione)
EFFETTO SUI DOSHA
Vata Pitta Kapha
↓↓ ↓ ↓
POSIZIONE FINALE
I piedi sono uniti e si attivano verso l’esterno. Quadricipiti attivi. Retroversione del bacino. Glutei attivi. Braccia in allungo verso l’alto con le mani in preghiera. Spalle in apertura. La testa è tra le braccia. Dalle mani ai piedi si esige un allungamento verso l’alto così come un totale radicamento al terreno. Non c’è iperlordosi in zona lombare ma apertura toracica e delle spalle.
Drishti: Brūmadya.
Uddiyana e Mula Bandha attivi.
Ujjayi Pranayama.
BENEFICI
Distensione totale di tutta la parte addominale e toracica. Stimolazione del tratto faringo-laringeo.
Benefici viscerali: ossigenazione dei visceri; ottima per bruciori di stomaco e reflussi gastrici; stimolazione delle ghiandole surrenali.
Benefici mentali: apertura, condivisione, solidarietà e coraggio.
Namaskar
Swami Hamsa Massimiliano Cadenazzi
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