SAMASTHITI

SAMASTHITI

TRADUZIONE DI SAMASTHITI

Sama (dritto, verticale, equilibrato) Sthiti (stare)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓↓↓                  ↓                      ↓

POSIZIONE FINALE

I piedi sono uniti e si attivano verso l’esterno (ma non aprendosi). Quadricipiti, gemelli e tibiali attivi. Glutei serrati e retroversione del bacino. Il torace è in espansione. Le scapole sono in avvicinamento. Le braccia sono distese e attive lungo i fianchi. Le mani si allungano verso il pavimento ed i palmi toccano l‘esterno delle cosce; le dita sono unite tra loro. Il mento è leggermente reclinato di 10° verso il pavimento. Il centro della testa si allunga verso il cielo, in contrapposizione al radicamento dei piedi che si ancorano al terreno.

Drishti: Nasagrai o Brūmadya

Uddiyana e Mula Bandha attivi.

Ujjayi Pranayama.

BENEFICI

Rafforza la muscolatura di tutto il corpo.

Benefici a livello viscerale: porta equilibrio agli organi interni.

Benefici mentali: rende stabile l’umore, favorisce la concentrazione, scarica l’aggressività, dona concentrazione.

 

Namaskar

Swami Hamsa Massimiliano Cadenazzi

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